Σε γενικές γραμμές, μπορεί να βασίζεται στη χρήση ενός ενιαίου προϊόντος - δημητριακά φαγόπυρου φαγόπυρου ή επιτρέπεται να το συνδυάσουμε με άλλα χρήσιμα προϊόντα.
Η αποτελεσματικότητα αυτών των μεθόδων συνδέεται κυρίως με τα χαρακτηριστικά της ζωής του φαγόπυρου, την απουσία κακώς χρήσιμων γρήγορων υδατανθράκων σε μια τέτοια δίαιτα. Υπό αυτές τις συνθήκες, το ανθρώπινο σώμα για να αποκτήσει ζωτική ενέργεια, εφαρμόζει μια επιχείρηση για να χωρίσει τις μάζες λίπους. Ενώ εξαιτίας αυτού, η εισροή σημαντικών θεραπευτικών ουσιών απλοποιείται, πραγματοποιείται αποτελεσματικός καθαρισμός των τοξινών, δημιουργείται η διάθεση, η κατάσταση της υγείας και η εμφάνιση ενός ατόμου.
Μια τεράστια ποικιλία δίαιτων στο φαγόπυρο είναι διαθέσιμη-από την αυστηρότερη Monodeta για τη μέγιστη σύντομα απώλεια βάρους και τελειώνει με μια μεγάλη ποικιλία πολλαπλών μενού. Ταυτόχρονα, τα βασικά χαρακτηριστικά, η αποτελεσματικότητα κάθε παραλλαγής καθορίζονται από τις παραμέτρους του βασικού συστατικού που συνδέονται με το σχήμα, καθώς αυτό το δημητριακό οδηγεί μεταξύ όλων των δημητριακών που υπάρχουν στον κόσμο σε όγκο μακροεντολών, ιχνοστοιχείων και χρήσιμων ορυκτών. Επιπλέον, αυτό είναι ένα προϊόν της σωστής διατροφής, βοηθά στην ενεργό καύση υπερβολικών θερμίδων και κιλών.
Ποιο είναι το κύριο πλεονέκτημα των δημητριακών του φαγόπυρου
Θεραπευτικές ιδιότητες των δημητριακών φαγόπυρων που υπαγορεύονται από την ειδική του σύνθεση:
- Χάρη στο Oxavere, το κιτρικό οξύ, καθώς και άλλες ευεργετικές ουσίες, οι μεταβολικές διεργασίες δημιουργούνται στο σώμα.
- Οι βιταμίνες, τα ορυκτά, τα ευεργετικά ιχνοστοιχεία κορεσμένων βιταμινών - παρέχουν σημαντικές ουσίες για το σώμα.
- Τα αμινοξέα όπως η λυσίνη, η αργινίνη, τα λιπαρά οξέα επηρεάζουν θετικά το μεταβολισμό σε επίπεδο κυττάρων.
- Η φυτική πρωτεΐνη δρα ως σύστημα υλικού για τους μυς, λόγω του οποίου ο μυϊκός ιστός δεν μπορεί να υποφέρει ακόμη και στην περίπτωση δίαιτας χαμηλών θερμίδων.
- Τα φυσικά σάκχαρα, το άμυλο, οι σύνθετοι υδατάνθρακες βοηθούν τον γρήγορο κορεσμό, μια παρατεταμένη διατήρηση ενός αίσθημα κορεσμού και παρέχει ενεργειακή παροχή
Λόγω της υψηλής θρεπτικής αξίας του χυλού φαγόπυρου 100 γραμμάρια είναι 350 kcal, μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Χάρη στους αργούς υδατάνθρακες που είναι διαθέσιμοι σε αυτό, η διάσπαση εκτελείται όσο το δυνατόν περισσότερο, εξασφαλίζοντας τη σταδιακή απελευθέρωση της γλυκόζης.
Παράλληλα με αυτό, τα υπολείμματα που είναι σε θέση να πάνε στο λίπος δεν σχηματίζονται, καθώς μπορεί να είναι στην περίπτωση των γρήγορων υδατανθράκων από γλυκά τρόφιμα αλεύρων. Ενώ οι ίνες συλλαμβάνουν και στη συνέχεια βοηθούν στην απομάκρυνση ενός περιττού "σκουπιδιών" από το γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτός ο καθαρισμός έχει πολύ θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες, βοηθώντας μια πιο ενεργή κατανάλωση αποθεμάτων λίπους. Ενώ στο αίμα είναι χρήσιμα ορυκτά, οι βιταμίνες ξυπνούν τις προσωπικές δυνάμεις του σώματος, αρχίζει να σφυρίζει ανεξάρτητα τη λειτουργία του.
Τα κύρια πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους με το φαγόπυρο:
Σε γενικές γραμμές, μια δίαιτα φαγόπυρου, στην περίπτωση σωστής συμμόρφωσης με τους βασικούς κανόνες, μπορεί να βοηθήσει να φέρει βάρος σε φυσιολογική, να ενισχύσει την ανοσία, να εξαλείψει ορισμένες χρόνιες ασθένειες, να αναζωογονήσει το σώμα και επίσης να βελτιώσει την εμφάνιση. Μια τέτοια τεχνική έχει ένα σύνολο πλεονεκτημάτων σε σύγκριση με άλλα παρόμοια συστήματα ισχύος.
Λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του, το φαγόπυρο συστηματικά επηρεάζει θετικά διαφορετικά όργανα, σε όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα, εξαιτίας αυτού:
- Η αντίσταση του σώματος στις αναταραχές και το άγχος βελτιώνεται.
- Η κατάσταση του δέρματος είναι καθιερωμένη.
- Φύλλα καούρας?
- Το πρήξιμο εξαλείφεται.
- Οι τοξίνες, οι τοξίνες, οι τοξίνες, καθώς και τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται απαλά.
- Ο αριθμός της μη χρήσιμης χοληστερόλης μειώνεται.
- Η λειτουργία της πεπτικής οδού, το ήπαρ σταθεροποιείται.
- Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
- Τα τείχη των σκάφους είναι συμπαγείς.
- Η ανοσία βελτιώνεται.
Πλεονεκτήματα της δίαιτας
- Αυτή η έκδοση της διατροφής είναι ιδανική για πολλούς ανθρώπους, χωρίς χορτοφάγους.
- Η αποτελεσματικότητα του αντίκτυπου είναι πολύ υψηλότερη από αυτή των παρόμοιων συστημάτων απώλειας βάρους - έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα χιλιόγραμμο υπερβολικού λίπους, ακόμη και χωρίς αθλητικά φορτία.
- Το φαγόπυρο χαρακτηρίζεται από προσιτή τιμή.
- Η σωστή διαδικασία προετοιμασίας καθιστά δυνατή τη διατήρηση ενός τεράστιου μέρους των χρήσιμων ουσιών.
- Η βάση διατροφής είναι χυλό, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να μαγειρέψετε.
Μειονεκτήματα της διατροφής
Σε αντίθεση με το αναμφισβήτητο όφελος του φαγόπυρου, αυτή η δίαιτα έχει κάποια μειονεκτήματα:
- Κακή πηγή - πονοκέφαλος, αδυναμία στο σώμα, συμβαίνει υψηλότερη κόπωση, πτώσεις της αρτηριακής πίεσης και χρόνια ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί.
- Μία ανεπάρκεια μακρο-μικροεπίστητων, ορυκτών, βιταμινών, αφού στο φαγόπυρο δεν αρκεί για να υποστηρίξει πλήρως το ανθρώπινο σώμα. Εάν δεν χρησιμοποιείτε σύμπλοκα πολυβιταμινών, υπάρχει η πιθανότητα ανάπτυξης υποβινάμτωσης.
- Το φαγόπυρο χαρακτηρίζεται από προσιτή τιμή.
- Ο απλός εθισμός στο σώμα - η διάρκεια της αυστηρότερης μονοφωνικής διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δεκατέσσερις ημέρες, μετά την οποία υπάρχει εθισμός στο φαγόπυρο και επομένως η επίδραση της απώλειας βάρους εξαφανίζεται.
- Οι υπερβολικά αυστηροί περιορισμοί - επιτρέπεται να χρησιμοποιούν αποκλειστικά ατμό φαγόπυρο, μη ζαχαρωμένο πράσινο, τσάι βοτάνων, νερό, ως αποτέλεσμα αυτού, ο οργανισμός δεν λαμβάνει τεράστιο αριθμό στοιχείων.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η παρουσία αντενδείξεων για μια τέτοια παραλλαγή της απώλειας βάρους. Η διατροφή με φαγόπυρο απαγορεύεται στην περίπτωση:
- περίοδος γαλουχίας, εγκυμοσύνη.
- μετά από χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή περιοχή.
- με νεφρική ανεπάρκεια ·
- στην περίπτωση σοβαρών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- με διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, έλκη, γαστρίτιδα.
- Με διαβήτη.
Επίσης, δεν επιτρέπεται μια σκληρή δίαιτα φαγόπυρου σε εφήβους, παιδιά, εκείνους των οποίων οι δραστηριότητες χρειάζονται συνεχή συγκέντρωση. Στην περίπτωση ισχυρής σωματικής άσκησης, υψηλής οξύτητας του στομάχου, με χαμηλή αιμοσφαιρίνη, αυτό το σύστημα πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ προσεκτικά.
Κανόνες προετοιμασία του χυλού φαγόπυρου για απώλεια βάρους
Η κύρια διαφορά μεταξύ της παρασκευής του φαγόπυρου για αυτόν τον τύπο διατροφής είναι ότι το χυλό δεν είναι βρασμένο, είναι ατμό με βραστό νερό. Η διαδικασία προετοιμασίας αποτελείται από τέτοια στάδια:
- Ένα ποτήρι δημητριακών φαγόπυρων πλυθεί καλά με νερό.
- Η ομάδα αποστέλλεται σε μια κατσαρόλα με ένα σφιχτά παρακείμενο καπάκι.
- Η κορυφή χύνεται με δύο ή τρία ποτήρια βρασμού νερού.
- Τυλίξτε προσεκτικά την κατσαρόλα εν μία νυκτί.
Και το πρωί, το κουάκερ μπορεί να καταναλωθεί. Για μέγιστη άνεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα Thermos. Απαγορεύεται να ανεφοδιάζεται χυλός με λίπος, λάδι, αλάτι. Επιτρέπεται η προσθήκη γρασιδιού. Οι κύριες συστάσεις, πώς παρατηρείται η δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες για ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα από μια τέτοια δίαιτα, για να το μεταφέρετε άνετα, αξίζει να παρατηρήσετε ορισμένες συμβουλές διατροφολόγων και γιατρών:
- Εάν ένα τέτοιο προϊόν όπως το φαγόπυρο δεν του αρέσει, είναι το βέλτιστο να επιλέξετε μια διαφορετική μέθοδο απώλειας βάρους.
- Είναι σημαντικό να περιορίζουμε σημαντικά τη χρήση αλατιού.
- Στη διαδικασία της απώλειας βάρους, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα.
Είναι πολύ σημαντικό να βγείτε σωστά από τη διατροφή, εισάγοντας σταδιακά τα συνηθισμένα προϊόντα, περιορίζοντας την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερθερμανθεί, διαφορετικά το βάρος θα επιστρέψει και θα διπλασιαστεί.
Ποικιλίες δίαιτων σε φαγόπυρο
Υπάρχουν πολύ αυστηρές δίαιτες φαγόπυρου, η πιο αποτελεσματική, καθώς και πολύ μαλακή, γεγονός που καθιστά δυνατή την απαλλαγή από επιπλέον κιλά σταδιακά, σταθερά. Τα αποτελέσματα της διατροφής του φαγιού θα είναι πιο αξιοσημείωτα εάν τηρήσετε αυστηρά όλους τους κανόνες.
Ανάλογα με το μέτρο της αυστηρότητας των χαρακτηριστικών, οι περιορισμοί στη δίαιτα, όλες οι δίαιτες φαγόπυρου χωρίζονται υπό όρους σε τέτοια υποείδη:
- Απλοποιημένη διατροφή με φαγόπυρο - έχει τεράστιο αριθμό υποείδων, αλλά οποιοδήποτε από αυτά αντιπροσωπεύει ένα υπό όρους ισορροπημένο καθεστώς τροφίμων.
- Η διατροφή με θερμαινόμενη kefir δεν είναι τόσο σκληρή, αφού το Kefir χρησιμοποιείται ως προσθήκη (μέγιστο 1% λίπος, καθώς και όχι περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα).
- Μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου επιτρέπεται να χρησιμοποιηθεί μόνο το φαγόπυρο, ενώ το ποσό του είναι απεριόριστο, καθώς και δύο λίτρα υγρού.
Η επιλογή μιας συγκεκριμένης μεθοδολογίας καθορίζεται από την αρχική κατάσταση της υγείας, την απουσία αντενδείξεων, τον όγκο των επιπλέον κιλών, καθώς και τους απαραίτητους όρους απώλειας βάρους.
Οι λεπτομέρειες των αυστηρών δίαιτων στο φαγόπυρο
Σε αντίθεση με τη σχετική έλλειψη της διατροφής, υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για αυστηρές δίαιτες στο φαγόπυρο. Εκτός από την κλασική μονοπάθεια, υπάρχουν υποείδη τέτοιων τεχνικών με την επίλυση του πράσινου τσαγιού, επιπλέον, μακροβιοτική διατροφή με τη χρήση μπάλες φαγόπυρου. Και όλα είναι πολύ αυστηρά, και όμως η συμπερίληψη ενός πρόσθετου προϊόντος στη διατροφή μπορεί να εκτελέσει τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο άνετη χωρίς να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά του.
Αρχές της κλασικής διατροφής Mono στο φαγόπυρο
Αυτή είναι η πιο αυστηρή επιλογή, αλλά η πιο στοιχειώδης και αποτελεσματική. Μια τέτοια δίαιτα βασίζεται στη χρήση φαγόπυρου σε απεριόριστες ποσότητες, άφθονο πόσιμο νερό. Οι ακόλουθοι κανόνες πρέπει να παρατηρούνται χωρίς αποτυχία:
- Πιείτε από δύο λίτρα νερού την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε έξι τρόφιμα.
Κλασική δίαιτα μενού φαγιού:
Το πρωί, με άδειο στομάχι - μισό λίτρο ζεστού νερού.
Μετά από 30 λεπτά. - φαγόπυρο;
Μετά από 30 λεπτά. - 0,2 λίτρα νερού.
Μετά από 30 λεπτά. - 1 ώρα - ένα άλλο τμήμα του φαγόπυρου κ.λπ.
Μια παρόμοια διατροφή είναι επιτρεπτή για την παρατήρηση 3-14 ημερών-όλα εξαρτώνται από την ευημερία. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή μετά από ένα μήνα.
Δίαιτα φαγόπυρου με πράσινο τσάι
Η διατροφή διαρκεί τρεις ημέρες, η βασική της κατάσταση είναι η συμμόρφωση με το υιοθετημένο μενού. Μετά τη χρήση μιας τέτοιας δίαιτας, θα επιτευχθεί ένα πιο σταθερό αποτέλεσμα.
Το φαγόπυρο για τη διατροφή πρέπει να είναι στον ατμό και το τσάι παρασκευάζεται ισχυρότερο: μια κουταλιά της σούπας τσάι λαμβάνεται για 200 mg νερού.
Εκφράστε τη διατροφή στο φαγόπυρο
Μια άλλη επιλογή για την απώλεια βάρους, στην οποία το μενού έχει προγραμματιστεί από μέρες. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα μενού είναι πιο ποικιλόμορφη. Εκτός από το φαγόπυρο, περιλαμβάνει χαμηλό kefir -fat, νερό, φρούτα, πράσινο τσάι, αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι, κομπόστα, λαχανικά, λίπη -χωρίς τυρί cottage, κοτόπουλο και frash στήθος.
Οι λεπτομέρειες του μακροβιοτικού φαγόπυρου στις μπάλες του δημητριακού του φαγόπου όλων των μακρο-βιοτικών δίαιτων βασίζονται στη φιλοσοφία του Βουδισμού, αυτό το συγκεκριμένο σύστημα διατροφής που στοχεύει στη σταθεροποίηση του βάρους και στη γενική ανάκαμψη. Η βασική έννοια της διατροφής είναι η χρήση μόνο εκείνων των προϊόντων που έχουν την ενέργεια του Yin, Yan.
Βασικοί κανόνες της μακροβιοτικής διατροφής:
- πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού.
- να τρώτε ειδικά "μπάλες" από το φαγόπυρο.
- Η υπερχείλιση απαγορεύεται.
Εκτός από το αναφερόμενο, αποτελεσματικό φαγόπυρο και κείλι, πρωτεΐνη-βοσκότοπο, φρούτα που διατρέχονται φαγόπυρο, δίαιτα φαγόπυρου με άλλα προϊόντα (με δημητριακά, μέλι, σάλτσα σόγιας). Υπάρχουν επίσης διατροφικές δίαιτες: μια διατροφή πολλαπλών δίαιτων φαγόπυρου, μια "all-inclusive" δίαιτα, αντι-κυτταρίτιδα, δίαιτα βιταμίνης "αντιοξειδωτικό".
Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί το νόημα και τα οφέλη των πράσινων δολαρίων κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Σε γενικές γραμμές, οι αναθεωρήσεις δίαιτας του φαγιού τόσο των απλών ανθρώπων όσο και των ειδικών συγκλίνουν σε ένα - αυτή είναι μια αποτελεσματική και ήπια μέθοδος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους, που έχει ελάχιστη αρνητική επίδραση στη γενική κατάσταση ενός ατόμου.
Και ως εκ τούτου, μια από τις επιλογές που παρουσιάζονται μπορεί να υιοθετηθεί με ασφάλεια για να απολαύσει σύντομα ένα θετικό αποτέλεσμα!